Voeding
Laat voeding uw medicijn zijn en medicijn uw voeding. Een oude wijze spreuk van Hippocrates (460-370 v. Chr) die steeds meer bewijs hiervan laat zien in de huidige wetenschap. Ruim 2,5 miljoen jaar heeft de mens zijn voeding gehaald uit zijn natuurlijke voedselomgeving en het is logisch dat deze sterk afwijkt van hedendaagse welvaartsvoeding. Het wordt steeds duidelijker dat de kracht van onbewerkte voeding enorm is. Het voedt je lichaam met de stoffen die je nodig hebt om je metabolisme voor je te laten werken.
Beweging
De World Health Organisation (WHO) geeft in 2020 aan dat “Elke vorm van beweging telt”. Beweging is een echte must voor ons lichaam. Het is goed voor de conditie en ook goed voor het humeur. Daarnaast zorgt het ervoor dat men beter kan ontspannen en dieper kan slapen. Dit rijtje voordelen kan nog verder worden aangevuld. Het is vooral belangrijk dat je beweging kiest die bij je past en die je echt leuk vindt, zodat het een onderdeel kan worden van je dagelijkse leven en je profijt kunt trekken uit deze gezondheidswinst.
Beweging
De World Health Organisation (WHO) geeft in 2020 aan dat “Elke vorm van beweging telt”. Beweging is een echte must voor ons lichaam. Het is goed voor de conditie en ook goed voor het humeur. Daarnaast zorgt het ervoor dat men beter kan ontspannen en dieper kan slapen. Dit rijtje voordelen kan nog verder worden aangevuld. Het is vooral belangrijk dat je beweging kiest die bij je past en die je echt leuk vindt, zodat het een onderdeel kan worden van je dagelijkse leven en je profijt kunt trekken uit deze gezondheidswinst.
Slaap
Tijdens de slaap voltrekken er zich wonderlijke processen waar velen weinig van weten maar waar je bewondering voor krijgt als je je daarin verdiept. De mens is de enige diersoort die zichzelf zonder goede reden slaap onthoudt, maar we weten dat we ‘genoeg’ moeten slapen om te herstellen van de dag. Het gaat niet zo zeer om het aantal uren dat we slapen maar het gaat vooral om de kwaliteit van de slaap. Laten we slaap gaan herwaarderen als de meest effectieve manier om onze geestelijke en lichamelijke gezondheid te herstellen.
Stress
Stress is het alarmsysteem van ons lichaam dat ervoor zorgt dat we in actie komen. Dit alarm staat zeer gevoelig afgesteld. Het betekende vroeger of je wel of niet zou kunnen overleven. Na deze acute stress konden we ontspannen, hiervan herstellen door tegen een boom te zitten mijmeren. Op die manier is stress geen probleem meer en werkt het in je voordeel. Maar door onze huidige manier van leven staat ons stresssysteem bijna continue en onbewust aan. Deze chronische stress kan onder andere zorgen voor laaggradige ontstekingen. En juist dát zouden we echt moeten zien te voorkomen.
Stress
Stress is het alarmsysteem van ons lichaam dat ervoor zorgt dat we in actie komen. Dit alarm staat zeer gevoelig afgesteld. Het betekende vroeger of je wel of niet zou kunnen overleven. Na deze acute stress konden we ontspannen, hiervan herstellen door tegen een boom te zitten mijmeren. Op die manier is stress geen probleem meer en werkt het in je voordeel. Maar door onze huidige manier van leven staat ons stresssysteem bijna continue en onbewust aan. Deze chronische stress kan onder andere zorgen voor laaggradige ontstekingen. En juist dát zouden we echt moeten zien te voorkomen.
Sociaal
Mensen zijn van nature sociale wezens, hetgeen het resultaat is van honderdduizenden jaren evolutie. Toen de jager-verzamelaars in grotere groepen van ongeveer 150 mensen begonnen te leven had je veel overlevingsvoordeel als je ging samenwerken. Dit zien we ook terug in de huidige tijd. Inwoners van de 5 beroemde Blue-zones hebben allen een sterk sociaal netwerk. Hun dagelijks leven voorziet in momenten van samenzijn en wordt afgewisseld met rust en ontspanning.
Evolutie
Miljoenen jaren was de mens afhankelijk van wat de natuur ons gaf. Hierin kwam stap voor stap verandering door verschillende revoluties. Van de landbouwrevolutie tot de huidige digitale revolutie; het heeft onze huidige leefomgeving aangepast, of anders gezegd de natuur waarin we leven. Ons lichaam verandert op basis van deze omgeving. Dat noemen we evolutie. Omdat de veranderingen zo snel gaan, raakt ons lichaam uit balans. We hoeven niet te gaan leven als oermensen, maar er valt wel veel te leren van hun leefstijl waar we zelf ook gezonder van kunnen worden.
“Wie de heenreis begrijpt, kan de terugreis gaan zien!”
Evolutie
Miljoenen jaren was de mens afhankelijk van wat de natuur ons gaf. Hierin kwam stap voor stap verandering door verschillende revoluties. Van de landbouwrevolutie tot de huidige digitale revolutie; het heeft onze huidige leefomgeving aangepast, of anders gezegd de natuur waarin we leven. Ons lichaam verandert op basis van deze omgeving. Dat noemen we evolutie. Omdat de veranderingen zo snel gaan, raakt ons lichaam uit balans. We hoeven niet te gaan leven als oermensen, maar er valt wel veel te leren van hun leefstijl waar we zelf ook gezonder van kunnen worden.
“Wie de heenreis begrijpt, kan de terugreis gaan zien!”
Zingeving
Begrippen als “sense of purpose” of “ikigai” worden steeds bekender en geven aan welk doel je in dit leven hebt. Dit klinkt direct zo groots, maar het wordt concreter als je jezelf geregeld de vraag stelt “waar sta ik in de ochtend nu echt voor op”. Uit onderzoek van de Blue-zones levert een dergelijk doel zeven extra levensjaren op, omdat je leven meer zin krijgt en je het gevoel hebt dat je de wind in de rug hebt.
Weet jij wat jouw levensdoel is?
